معلومات و نصائح >> أفضل أطعمه لتخفيف الوزن – الجزء 1

 بتاريخ  20/08/2016    في مقالة اليوم سنقوم بعرض بعض أفضل الأطعمه التي تساهم في عملية تخفيف الوزن و حرق الدهون , و هي أطعمه بسيطه و في متناول الجميع و لها العديد من الفوائد. نرجو لكم الاستفاده.

1- البروكلي :
البروكلي أو "القرنبيط الأخضر" هي من مجموعة الملفوف أو القرنبيط أو الزهره في أحيانا اخرى , و معروفه بانها من الخضراوات المهمه التي تحمي خلايا الجسم من التلف و السرطان لاسمح الله و ذلك لانها غنيه بالمواد المقاومه للأكسده. و كذلك فهو مصدر مهم لامداد الجسم بفيتامين أ و ج و حمض الفولييك.

اضافة البروكلي للوجبات الغذائيه ذات الدسم العالي يخفف من التاثير السلبي لهذا الدسم لما يحتويه من كمية ألياف عاليه , و من ناحية اخرى فهو يعطي شعور بالشبع اذا ما تم تناوله كجزء من السلطات.

2- الجريب فروت :
تعتبر هذه الفاكهه عجيبه فيما يخص فقدان الوزن , حتى لوقمت بتغيير نظامك الغذائي الخاص بك فان تناول نصف حبة جريب فروت قبل كل وجبه سيساعدك على فقدان ما يصل الى رطل في الاٍسبوع!! كما و تحتوي هذه الفاكهه المنعشه على مركب يمكن أن يقلل  من تخزين الدهون. كما و أنها مصدر جيد للبروتين، و بما أن 90% من مكونات الفاكهه هو ماء فان تناولها سيكسبك شعور بالشبع.

3- الشوفان :
الشوفان من الأطعمه الغنيه بالألياف و ويحتوي على فيتيمن ب 1 و العديد من المواد المعدنيه كالحديد و الفسفور , وبشكل عام فان وجبه من الشوفان تساعدك بالشعور بالشبع لفتره طويله نسبيا و كذلك فهو يساعد في عملية الايض و حرق الدهون.

4- الافوكادو:
يحتوي الافوكادو على حمض الأوليك و هو مركب من "الدهون غير المشبعة الاحادية الدهون" , وهي دهون صحيه و مفيده. تجدر الاشاره هنا الى أن تناول الأفوكادو سيشعرك بالجوع لامحاله و لكن ربع الى نصف كوب سيساعد في اذابة دهون البطن.


يمكن قراءة الجزء الثاني من هذا المقال من خلال هذا الرابط أفضل أطعمه لتخفيف الوزن – الجزء 2.


شاركنا برأيك ...هل أعجبك المقال    6     0

 مواضيع ذات صلة 

نصائح رمضانية صحية

 بتاريخ 16/05/2018 : في هذا المقال كان لابد لنا من ذكر بعض النصائح الرمضانيه التي تقي الصائم من العديد من المشاكل الصحيه و من جانب اخر لحماية مشاكل الاضطرابات الهضميه و المعوية. 


فوائد البقدونس

 بتاريخ 08/12/2016 : تعتبر نبتة البقدونس من أكثر العشب شعبية بالعالم أجمع , حيث تستخدم في العديد من الوصفات و الاطباق اليوميه.وبغض النظر عن الطعم الرائع الذي قد تعطيه رشة من البقدونس على طبقك اليومي فان هنالك العديد من الفوائد الرائعه لهذه العشبه ! 


فوائد النعنع

 بتاريخ 08/04/2016 : تعتبر أوراق النعنع من الأعشاب العلاجيه و من منكهات الطعام , حيث يتم الاستعانه بها في الكتير من المجالات لما بها من فوائد.